Cours d'Aikido / Association Tenchi / Paris 10e

Un objectif de l'Aikido est de savoir canaliser l’adversaire sans entrer en opposition, de le contrôler sans risquer de le blesser.

L'Aikido est un bel outil pour reprendre un activité physique. Cela fait notamment travailler :

• Posture, équilibre, coordination
  • Une grande partie de notre Aikido est centrée sur le positionnement (et la perception) de son corps dans l'espace, à trouver comment être stable de manière statique et dynamique (cela a même un nom : le shisei). On travaille également sans cesse la coordination entre les bras et les jambes.
• Renforcement musculaire complet, souplesse
  • Tout l'objet de l'Aikido est de savoir se bouger et faire bouger son partenaire sans force et sans violence. On apprend les mouvements efficaces, tout en relâchant les tensions inutiles. Cela oblige néanmoins à mobiliser tous ses muscles, les bras, les jambes, le dos, les mains (grip), pour bouger, saisir, emmener et rester stable.
• Mémorisation
  • L'Aikido n'est pas compétitif. Il n'y a jamais de combat. La pratique est faite de techniques à répéter et d'enchaînements à apprendre. C'est sécurisant de savoir ce qui va se passer, et gratifiant de réussir à réaliser les séquences plus ou moins longues. Et il faut aussi, petit à petit, mémoriser les techniques et leurs noms.
• Amélioration du souffle
  • Dans la pratique, la gestion du souffle est très importante : une bonne coordination des inspirations et des expirations apportera plus de relâchement et donc d’efficacité aux techniques. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous utilisons des "cris" (que l'on appelle kiaï) qui permettent de mieux prendre conscience de ses mouvements respiratoires et de leur temporalité.