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CHANGER SES HABITUDES

L’URICA, le « University of Rhode Island Change Assessment Scale » (McConnaughy, DiClemente, Prochaska et coll., 1989) permet de mesurer les étapes de changement des participants définis selon le modèle trans-théorique de Prochaska, Norcross et DiClemente (Juneau, 2006).

Selon votre situation, les professionnels adapteront leurs efforts pour mieux encadrer votre pratique.

  • La pré-contemplation : Questions de [1 à 8]
  • La contemplation : Questions [9 à 16]
  • L’action : Questions [17 à 24]
  • Le maintien : Questions [24 à 32]

Date de mise à jour : 18-nov-19
1 - D'après moi, je n'ai aucun problème qui nécessite un changement
Entrée non valide

2 - Je pense que je suis prêt(e) à faire quelque chose pour m'améliorer
Entrée non valide

3 - Je fais quelque chose au sujet des problèmes qui me dérangeaient
Entrée non valide

4 - Ça vaudrait la peine de travailler sur mon problème
Entrée non valide

5 - Ce n'est pas moi qui ai des problèmes; ça n'a pas de sens pour moi d'être ici !
Entrée non valide

6 - Ça m'inquiète de savoir que le problème que j'avais réglé pourrait revenir, alors je viens ici pour chercher de l'aide
Maintient
Entrée non valide

7 - Je travaille enfin sur mon problème
Entrée non valide

8 - J'ai pensé à changer quelque chose à propos de moi-même
Entrée non valide

9 - J'ai réussi à travailler sur mon problème, mais je ne suis pas certain de pouvoir mettre les efforts par moi-même
Entrée non valide

10 - Parfois, mon problème est difficile mais je travaille dessus
Entrée non valide

11 - C'est plutôt une perte de temps pour moi d'être ici car le problème n'a rien à voir avec moi
Entrée non valide

12 - J'espère qu'ici on m'aidera à mieux me comprendre
Entrée non valide

13 - Je suppose que j'ai des défauts mais il n'y a rien que j'ai vraiment besoin de changer
Entrée non valide

14 - Je travaille vraiment fort pour changer
Entrée non valide

15 - J'ai un problème et je pense que j'ai vraiment besoin de changer
Entrée non valide

16 - Je n'ai pas persévéré aussi bien que je l'avais espéré dans les changements que j'ai fait, alors je suis ici pour éviter que mon problème revienne
Entrée non valide

17 - Même si je ne réussis pas toujours à changer avec succès, au moins je travaille sur mon problème
Entrée non valide

18 - Je pensais qu'une fois mon problème réglé, j'en serais débarrassé, mais il m'arrive encore de me retrouver pris avec le même problème
Maintient
Entrée non valide

19 - J'aimerais avoir plus d'idées sur la façon de régler mon problème
Entrée non valide

20 - J'ai commencé à travailler sur mes problèmes, mais j'aimerais avoir de l'aide
Entrée non valide

21 - Peut-être qu'ici on va pouvoir m'aider
Entrée non valide

22 - J'aurais besoin d'un coup de main en ce moment pour maintenir les changements que j'ai entrepris
Maintient
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23 - J'ai peut-être une part de responsabilité dans le problème mais je ne le pense pas vraiment
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24 - J'espère que quelqu'un ici, va pouvoir me donner de bons conseils
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25 - N'importe qui peut parler de changer; moi je fais vraiment quelque chose à ce sujet
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26 - Les discussions psychologiques sont ennuyantes. Pourquoi les gens ne peuvent-ils pas juste oublier leurs problèmes
Entrée non valide

27 - Je suis ici pour éviter que mon problème ne revienne
Maintient
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28 - C'est frustrant, j'ai l'impression que mon problème pourrait revenir même si je croyais l'avoir réglé
Entrée non valide

29 - J'ai des soucis comme tout le monde. Pourquoi perdre du temps à y penser
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30 - Je travaille activement sur mon problème
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31 - Je préfèrerais m'accommoder de mes défauts plutôt que d'essayer de les changer
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32 - Après tout ce que j'ai fait pour essayer de changer mon problème, ça revient encore m'obséder
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